首都医科大学附属北京天坛医院
健康科普
经常叫外卖会长胖吗?如何搭配?
点外卖实际上控制好吃到自己胃里的食物的数量,即合理控制全天总能量就不会长胖。首先考虑的是数量,以每日能量需要1800-2000kcal计算,单人一餐的能量最好不要超过600kcal。其次要考虑的是食物多样化,均衡搭配。
许英霞 副主任医师
经常叫外卖会长胖吗?如何搭配?
如何预防肥胖?
预防肥胖,从人生的三个时期做起:孕后3个月、婴儿期、11-13岁的青春期是脂肪细胞数量主要增长期。成年人预防肥胖就是要保持能量平衡,维持理想体重。
许英霞 副主任医师
如何预防肥胖?
如何诊断肥胖?
衡量体重的指标:1、标准体重:身高-105是标准体重。超过标准体重的10%为超重,超过20%是肥胖。2、质量指数:体重除以身高的平方,大于24为超重,大于28为肥胖。3、腰围:男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米也可诊断肥胖。4、人体成分分析仪:一般成年人体脂肪率男性大于20%、女性大于30%为肥胖。
许英霞 副主任医师
如何诊断肥胖?
肥胖的定义和类型有哪些?
肥胖就是指人体内脂肪量超出正常范围,并可能引起人体生理功能出现异常或潜伏着诱发其他疾病的一种状态。肥胖按体格外形分为腹部肥胖和臀部肥胖;按脂肪组织形态学和病因学分为脂肪组织肥大型和脂肪组织增生与肥大型;按脂肪组织结构分为白色脂肪和棕色脂肪。
许英霞 副主任医师
肥胖的定义和类型有哪些?
如何维持人体能量平衡?
首先强调的是遵守能量守恒定律,人体通过摄取含产能营养素的食物,获得能量。三大产能营养素包括碳水化合物、蛋白质和脂肪,碳水化合物约占每日总能量需要量的50-60%,脂肪约占每日总能量的20-30%,蛋白质约占每日总能量的10-20%。人体的能量消耗包括基础代谢、身体活动和食物热效应,另外像儿童还包括生长发育需要的能量,孕产妇也需要适当增加能量摄入来维持胎儿的生长发育。
许英霞 副主任医师
如何维持人体能量平衡?
缺钙、缺铁如何食补?
奶和奶制品含钙丰富且吸收率高,大豆及其制品,都是钙的良好来源。补钙的同时注意多晒太阳,补充维生素D。动物性食物中铁的含量及吸收率均较高,是铁的良好来源,主要有动物全血、肝脏等。食物中的维生素A、维生素C、枸橼酸等能促进铁的吸收,而食物中的草酸、鞣酸、植酸等抑制铁的吸收。
许英霞 副主任医师
缺钙、缺铁如何食补?
食物是如何消化吸收的?
食物经过牙齿、舌头的咀嚼和搅拌成食团,通过食道进入胃里,一般会在胃里停留3-4个小时,跟吃的食物量有关系。胃里的消化液和消化酶将食团进行加工和部分消化,通过幽门有节律地排空到小肠。小肠有来自肝脏和胰腺分泌的各种消化液和消化酶,将食物中蛋白质、脂肪、碳水化合物消化分解为可吸收的氨基酸、脂肪酸和葡萄糖,食物在小肠可停留7-9小时。
许英霞 副主任医师
食物是如何消化吸收的?
人体需要的矿物质有哪些?
构成人体组织、机体代谢、维持生理功能所必需的元素有20多种。在这些元素中,除了碳、氢、氧和氮组成有机化合物,如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等。其余的元素均称为矿物质,亦称无机盐或灰分。矿物质又分为常量元素和微量元素两类。常量元素包括钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯,共7种。其余是微量元素,其中必需微量元素包括铁、锌、硒、铜、铬等。矿物质摄入不足,会引起各种营养缺乏病。
许英霞 副主任医师
人体需要的矿物质有哪些?
医院医生
医院信息
首都医科大学附属北京天坛医院(以下简称“北京天坛医院”)始建于1956年8月23日,是一所以神经外科为先导,以神经科学集群为特色,集医、教、研、防为一体的三级甲等综合医院,是亚洲神经外科临床、科研、教学基地。国家神经系统疾病临床医学研究中心、国家神经系统疾病医疗质量控制中心、国家医师资格考试实践技能考试基地、全国脑血管病防治办公室、WHO神经科学培训合作中心、北京市神经外科研究所、首都医科大学第五临床医学院等机构设在医院。建院62年来,北京天坛医院传承“医德高尚、精益求精、严谨求实、勤俭廉洁”的院训精神,秉承“全心全意为病人服务”的工作宗旨,先后涌现出王忠诚院士、赵继宗院士、戴建平教授、王拥军教授等一批中国临床神经科学医学家与领军人物。在几代人的努力下,北京天坛医院与共和国同呼吸、共命运,共渡“艰难困苦,玉汝于成”的发展历程,成为中国临床神经科学的引领者。目前,医院拥有国家重点学科3个,国家临床重点专科3个,其中神经外科学、神经病学2017、2018年获得中国医院科技量值排名双第一;拥有中国科学院院士1人、北京学者2人、首批教育部青年长江学者1人、万人计划3人、国家千百万人才1人等;荣获国家最高科学技术进步奖1项,国家科学技术进步一等奖1项、二等奖4项;获批博士培养专业15个,硕士培养专业25个,博士生导师70名,硕士生导师142名。为了响应国家“非首都功能疏解”战略部署,配合京津冀协同发展战略布局,助力北京“中轴线”申遗工作,北京天坛医院新院于2013年12月开工建设,2018年10月6日全面试运行,2019年1月30日正式投入运行,是建国以来北京市第一家整体搬迁的大型三级甲等综合医院。新院位于丰台区南四环西路119号,总占地面积181581平方米,总建筑面积 352294平方米,划分为医疗、行政科研与干部保健、教学三大功能区域。截至2019年,医院共设有临床科室67个,医技科室8个,编制床位1650张,在职职工3210人。立足于建设国际一流的创新型医院的总要求,医院基于“强专科、大综合”的发展战略定位,以疾病为中心重组并调整优势学科和基础学科发展架构,以患者为中心逐步补齐学科发展短板,保持神经学科引领优势,激发基础学科潜力动能,更好地为北京城南居民和外埠来京患者提供优质医疗服务。同时,医院坚持“创新驱动、人才优先、合作共赢”的新发展理念,把发展战略融入北京科技创新中心建设蓝图:一是贯彻落实国家改善医疗服务行动计划有关要求,引入智慧服务理念,充分应用人工智能、物联网、大数据、云计算等先进技术建设智慧型医院,更好地为患者提供优质、精准、高效、便利的医疗服务;二是作为北京市首批研究型病房试点单位,深入探索研究型医院、研究型病房建设,并建立新药研发完整体,承接国内外药物临床研究,助力北京G20;三是驱动生物医药新发展引擎,加强创新培育力度,扎实推进神经系统疾病领域的新药器械成果转化,如快速基因分型检测、治疗胶质母细胞瘤新药绿原酸、高精度微创血管介入手术机器人,以及基于人工智能技术开发的全球首款MRI、CT神经影像人工智能辅助诊断产品、脑网络连接组学人工智能麻醉、临床晕厥诊断系统等方面取得积极进展,创新成效逐步显现。功崇惟志,业广惟勤。北京天坛医院领导班子将率领全院职工,以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,贯彻落实党的十九大精神,以“强专科、大综合”为发展战略,努力打造中国神经科学创新中心和国家临床医学中心,践行“敬佑生命,救死扶伤,甘于奉献,大爱无疆”的医者精神,充分发挥公立医院责任,为推进健康北京建设做出新的更大贡献!
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