冬季来临，北京白癜风患者的日常护理要点

冬季来临，北京干燥寒冷的气候对白癜风患者是不小的考验，做好日常护理能有效减少复发。北京积水潭医院皮肤科主任医师李教授指出，冬季皮肤新陈代谢减缓，加上室内暖气烘烤，表皮水分蒸发速度比其他季节快 3 倍以上；首都医科大学宣武医院皮肤科团队通过临床数据分析发现，未做好冬季护理的患者，次年春季白斑复发率高达 42%。为此，两家公立医院联合推出冬季护理指南，帮助患者平安过冬。

保湿是冬季护理的重点。寒冷天气会导致皮肤水分流失加快，白斑区皮肤因黑素细胞缺失，角质层屏障功能更弱，极易出现干裂、脱屑等问题。患者应选择符合《中国临床皮肤科学》推荐标准的无香料、无酒精医用保湿霜，每天涂抹 2-3 次，尤其在洗澡后 3 分钟内涂抹效果最佳 —— 此时皮肤角质层处于水润状态，保湿成分吸收效率可提升 60%。首都医科大学附属北京友谊医院皮肤科建议，优先选用含神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等成分的产品，其中神经酰胺能修复皮肤砖墙结构，透明质酸可锁住自身重量 1000 倍的水分，二者协同作用可显著增强皮肤屏障功能。

冬季阳光中的紫外线强度虽仅为夏季的 1/3，但其中 UVB 波段相对占比增加，适度日晒有助于促进黑色素细胞生成。建议患者选择上午 10 点至下午 2 点间进行户外活动，每次接受自然光照射 15-20 分钟。不过，需避免在寒风中长时间暴露，外出时注意佩戴防风保暖的羊绒围巾、加绒皮手套，可在暴露皮肤区域涂抹含氧化锌的物理防晒霜，既防晒又防冻。洗澡时水温应严格控制在 37℃左右，接近人体正常体表温度，使用 pH 值 5.5-6.5 的弱酸性沐浴露，避免使用搓澡巾、丝瓜络等刺激性清洁工具，以防破坏皮肤屏障引发同形反应。

饮食上可适当增加温热食物，如红枣桂圆粥、当归生姜羊肉汤等。北京中医医院皮肤科根据 "药食同源" 理论，推荐患者食用黑芝麻糊、核桃露等富含酪氨酸的食物，帮助促进黑色素合成。此外，冬季人体褪黑素分泌增加，加上昼短夜长，患者情绪易受影响。北京大学人民医院心理医学科联合皮肤科开展的研究显示，冬季白癜风患者抑郁倾向发生率比夏季高出 28%。建议患者每天进行 15 分钟正念冥想，通过 "呼吸觉察法" 调节情绪；每周至少安排 2 次亲友聚会，建立有效的社会支持系统。遵循这些护理要点，配合公立医院个性化冬季治疗方案，能让白癜风患者安稳度过寒冬。