运动干预可使女性卵巢血流阻力下降 15%,男性精子活力提升 20%,西安康复医学专家设计的居家方案,适合不孕夫妻日常练习。
女性核心动作:
蝴蝶式:脚心相对屈膝,开合动作每组 15 次,每日 3 组,改善输卵管蠕动功能。
猫牛式:脊柱屈伸交替,每组 10 次,调节内分泌,降低多囊卵巢雄激素水平 12%。
男性核心动作:
靠墙深蹲:维持 30 秒 / 组,每日 3 组,增强盆底肌力量,提升睾丸血供。
坐姿扭转:盘腿转体各 15 次,改善前列腺循环,降低少精症发生率 18%。
共同练习:
每日晚餐后快走 30 分钟(步频 100 步 / 分钟),周末进行羽毛球等协作性运动,既增强体质又改善情绪(焦虑会使受孕率下降 25%)。
推荐机构:唐都医院康复科(生殖功能运动指导)、西安市中医医院(气功调理门诊)、高新医院(盆底功能训练中心)。
互联网药品信息服务资格证:(冀)-经营性-2021-0017
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。